- Öffnen aller Sinne
- Ruhe finden
- Langsames Gehen
- Stärken der Abwehrkräfte
- Achtsam sein mit sich
- Resilienz fördern
Waldaufenthalte
alleine oder in Gesellschaft
- Zugehörigkeitsgefühl zu Gemeinschaft
- Das Bewusstsein über einen gesunden Lebensstil
- Verbindung mit der Natur
- Umweltfreundliches Verhalten
- Erhöht die Gesundheit
- Soziale Beziehungen
- Persönliches Glück
- Klarheit
- Fördert Konzentrationsfähigkeit
- Sauerstoffzufuhr (positiv bei Kopfschmerz und Atemwegsbeschwerden)
- Federnder Boden (positiv bei Gelenk- und Rückenschmerzen)
- Verdauungsfördernd
- Entgiftend
- Förderung der Immunabwehr (Killerzellen vermehren sich)
Waldbadenformate
Die wichtigsten Zutaten für das Waldbaden:
- Innehalten – Pausen einlegen
- Entschleunigung – langsam schlendern
- Richtiges Atmen!
- Meditation
- Solozeit
- Augenentspannung
- Achtsamkeit
- Sanfte Bewegungen
- Zentrieren
- Entspannung
- Erholung
- Kreatives Gestalten
Sinne öffnen:
- Riechen
- Hören
- Schmecken
- Sehen/Staunen
- Tasten/Anfassen
Man kann bis zu 4000 verschiedene Gerüche wahrnehmen und der Geruchssinn geht als Letzter, also sehr gut auch für ältere Menschen geeignet….
Beispiel für Sinnesöffnung beim Waldbaden